প্রতিদিন মাত্র এক মিনিট

ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।

» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,

» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না

» মনটা ভারী না হালকা

» একটু বিশ্রাম দরকার কি না

» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না

নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।

এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।

এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।

সূত্র: হেলথ লাইন